Workout für unterwegs
Fitness-Tubes, elektronische Springseile, Gewichtsmanschetten ... Zum Frühjahr werben die Händler wieder verstärkt für all mögliches Fitnesszubehör. "Völlig überflüssig", würde Mark Lauren sagen, der auf Body Weight Exercises schwört. Er hat ein Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt, und zur Ausbildung amerikanischer Spezialeinheiten einsetzt. Das Workout beschreibt der Trainer, der in Tampa, Florida lebt, in seinem Bestseller „You are your own gym – The Bible of Body Weight Exercises“ („Fit ohne Geräte – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht“). Auch die Macher von Functional Training 24 sind überzeugt von dieser Trainingsmethode.
So kann das Workout überall stattfinden, zum Beispiel im Hotelzimmer. Einige der beschriebenen variationsreichen Liegestützen und Kniebeugen habe ich im letzten Urlaub schon ausprobiert. Auf die Wasserflaschen, die ich bisher als Hantelersatz verwendete, könnte ich schon mal verzichten. Ich wäre schon froh, wenn mir auf die Weise der üble Muskelkater nach zweiwöchiger Trainingspause erspart bliebe.
Ein tägliches Pensum von 20 Minuten, so Mark Lauren, mache die Fahrt ins Fitness-Studio überflüssig. So weit konnte mich der BWE-Experte dann doch nicht überzeugen. Ich sehe sein Programm eher als Ergänzung und praktische Alternative im Urlaub und mag auf mein Langhanteltraining nicht verzichten. Auch wenn die beschriebenen Trainingseinheiten zeitsparend und effizient sind, würde ich doch etwas sehr Wichtiges vermissen: den Spaßfaktor.